Fit-Menu
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.11.2022 | 22.11.2022 | 23.11.2022 | 24.11.2022 | 25.11.20221 | 26.11.2022 | 27.11.2022 |
| 1. Śniadanie | ||||||
| Fit | ||||||
| Owsianka z nasionami chia i karmelizowanymi śliwkami | Wrap z pastą jajeczną | Kanapki z twarożkiem ziołowym, wędliną z indyka i warzywami | Dyniowe naleśniki z twarożkiem wiśniowym | Hummus z ciecierzycy i pieczonej papryki z pieczywem | Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami | Muffiny jajeczne z warzywami |
| SPORT | ||||||
| Owsianka z nasionami chia i karmelizowanymi śliwkami | Wrap z pastą jajeczną | Kanapki z twarożkiem ziołowym, wędliną z indyka i warzywami | Dyniowe naleśniki z twarożkiem wiśniowym | Hummus z ciecierzycy i pieczonej papryki z pieczywem | Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami | Muffiny jajeczne z warzywami |
| Vege | ||||||
| Owsianka z nasionami chia i karmelizowanymi śliwkami | Wrap z pastą jajeczną | Kanapki z twarożkiem ziołowym i warzywami | Dyniowe naleśniki z twarożkiem wiśniowym | Hummus z ciecierzycy i pieczonej papryki z pieczywem | Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami | Muffiny jajeczne z warzywami |
| Vege Fish | ||||||
| Owsianka z nasionami chia i karmelizowanymi śliwkami | Wrap z pastą jajeczną | Kanapki z twarożkiem ziołowym i warzywami | Dyniowe naleśniki z twarożkiem wiśniowym | Hummus z ciecierzycy i pieczonej papryki z pieczywem | Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami | Muffiny jajeczne z warzywami |
| Keto | ||||||
| Keto racuchy ze śliwkami | Wrap jajeczny z twarożkiem | Keto bułeczki z serkiem ziołowym, wędliną drobiową i warzywami | Dyniowe naleśniki z twarożkiem wiśniowym | Jajecznica ze szczypiorkiem z keto pieczywem | Keto omlet na słodko z kremem z orzechów laskowych | Muffiny jajeczne z warzywami |
| Low Carb | ||||||
| Keto racuchy ze śliwkami | Wrap z pastą jajeczną | Kanapki z twarożkiem ziołowym, wędliną z indyka i warzywami | Dyniowe naleśniki z twarożkiem wiśniowym | Hummus z ciecierzycy i pieczonej papryki z pieczywem | Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami | Muffiny jajeczne z warzywami |
| Gym | ||||||
| Penne z indykiem i mleczkiem kokosowym z limonkową nutą | Kurczak w kremowym sosie Dijon z brokułami z pieczonymi batatami | Butter chicken z kuskusem | Stripsy z kurczaka z ryżem i warzywami | Wołowina w jogurcie po indyjsku z ryżem | Kurczak w sosie porowo-pieczarkowym z ziemniakami | Indyk w sosie z orzechów ziemnych z ryżem i warzywami |
| 2. II Śniadanie | ||||||
| FIT | #colspan# | |||||
| Orzechowy krem z batata z imbirem | Jogurt malinowy z musli | Pumpkin Spice Chia Pudding z prażonymi jabłkami | Sałatka z jajkiem, brokułami i rzodkiewką | Zielone chia smoothie | Zupa krem z pora | Koktajl z gruszką i nasionami babki płesznik |
| SPORT | ||||||
| Penne z indykiem i mleczkiem kokosowym z limonkową nutą | Kurczak w kremowym sosie Dijon z brokułami z pieczonymi batatami | Butter chicken z kuskusem | Stripsy z kurczaka z ryżem i warzywami | Wołowina w jogurcie po indyjsku z ryżem | Kurczak w sosie porowo-pieczarkowym z ziemniakami | Indyk w sosie z orzechów ziemnych z ryżem i warzywami |
| Vege | ||||||
| Orzechowy krem z batata z imbirem | Jogurt malinowy z musli | Pumpkin Spice Chia Pudding z prażonymi jabłkami | Sałatka z jajkiem, brokułami i rzodkiewką | Zielone chia smoothie | Zupa krem z pora | Koktajl z gruszką i nasionami babki płesznik |
| Vege Fish | ||||||
| Orzechowy krem z batata z imbirem | Jogurt malinowy z musli | Pumpkin Spice Chia Pudding z prażonymi jabłkami | Sałatka z jajkiem, brokułami i rzodkiewką | Zielone chia smoothie | Zupa krem z pora | Koktajl z gruszką i nasionami babki płesznik |
| Low Carb | ||||||
| Orzechowy krem z batata z imbirem | Jogurt malinowy z orzechami i nasionami | Pumpkin Spice Chia Pudding z prażonymi jabłkami | Sałatka z jajkiem, brokułami i rzodkiewką | Zielone chia smoothie | Zupa krem z pora | Koktajl z gruszką i nasionami babki płesznik |
| Gym | ||||||
| Kurczak po chińsku z ryżem jaśminowym | Tajskie curry rybne z makaronem ryżowym | Filet z indyka w sosie pieczarkowym z puree ziemniaczanym | Boeuf Stroganow z kaszą | Krewetki w sosie teriyaki z warzywnym makaronem ryżowym | Pulpeciki drobiowe w sosie kurkowym z kaszą i surówką | Filety z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym z ziemniakami i warzywami |
| 3. Obiad | ||||||
| FIT | ||||||
| Kurczak po chińsku z ryżem jaśminowym | Tajskie curry rybne z makaronem ryżowym | Gołąbki bez zawijania w sosie pieczarkowym | Boeuf Stroganow z kaszą | Krewetki w sosie teriyaki z warzywnym makaronem ryżowym | Pulpeciki drobiowe w sosie kurkowym z kaszą i surówką | Filety z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym z ziemniakami i warzywami |
| SPORT | ||||||
| Kurczak po chińsku z ryżem jaśminowym | Tajskie curry rybne z makaronem ryżowym | Gołąbki bez zawijania w sosie pieczarkowym | Boeuf Stroganow z kaszą | Krewetki w sosie teriyaki z warzywnym makaronem ryżowym | Pulpeciki drobiowe w sosie kurkowym z kaszą i surówką | Filety z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym z ziemniakami i warzywami |
| Vege | ||||||
| Tajskie curry rybne z makaronem ryżowym | Wegetariańskie gołąbki bez zawijania w sosie pieczarkowym | Boeuf Stroganow z kaszą | Krewetki w sosie teriyaki z warzywnym makaronem ryżowym | Pulpeciki wegetariańskie w sosie kurkowym z kaszą i surówką | Kotleciki z soczewicy w sosie śmietanowo-ziołowym z ziemniakami i warzywami | |
| Vege Fish | ||||||
| Tofu po chińsku z ryżem jaśminowym | Tajskie curry rybne z makaronem ryżowym | Rybne gołąbki bez zawijania w sosie pieczarkowym | Boeuf Stroganow z kaszą | Krewetki w sosie teriyaki z warzywnym makaronem ryżowym | Pulpeciki wegetariańskie w sosie kurkowym z kaszą i surówką | Kotleciki z soczewicy w sosie śmietanowo-ziołowym z ziemniakami i warzywami |
| Keto | ||||||
| Tofu po chińsku z ryżem jaśminowym | Tajskie curry rybne z makaronem ryżowym | Keto gołąbki w sosie pieczarkowym | Boeuf Stroganow z kaszą | Krewetki w sosie teriyaki z warzywnym makaronem ryżowym | Pulpeciki drobiowe w sosie kurkowym z surówką | Filety z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym z warzywami |
| Low Carb | ||||||
| Keto wieprzowina po chińsku | Tajskie curry rybne | Gołąbki bez zawijania w sosie pieczarkowym | Boeuf Stroganow | Krewetki w sosie toskańskim | Pulpeciki drobiowe w sosie kurkowym z kaszą i surówką | Filety z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym z ziemniakami i warzywami |
| Gym | ||||||
| Kurczak po chińsku z ryżem jaśminowym | Tajskie curry rybne z makaronem ryżowym | Wietnamska sałatka makaronowa z kurczakiem | Penne z warzywami, kurczakiem i bazylią | Krewetki w sosie teriyaki z warzywnym makaronem ryżowym | Komosa ryżowa z zielonymi warzywami i kurczakiem | Zimowa caponata z selera z kurczakiem |
| 4. Podwieczorek | ||||||
| FIT | ||||||
| Babka z mango | Cynamonowe kulki mocy | Sernik z bananem | Czekoladowe ciasto ze śliwkami | Malinowy budyń jaglany | Fit pralinki a’la ferrero rocher | Mango sticky rice |
| SPORT | ||||||
| Babka z mango | Cynamonowe kulki mocy | Sernik z bananem | Czekoladowe ciasto ze śliwkami | Malinowy budyń jaglany | Fit pralinki a’la ferrero rocher | Mango sticky rice |
| Vege | ||||||
| Babka z mango | Cynamonowe kulki mocy | Sernik z bananem | Czekoladowe ciasto ze śliwkami | Malinowy budyń jaglany | Fit pralinki a’la ferrero rocher | Mango sticky rice |
| Vege Fish | ||||||
| Babka z mango | Cynamonowe kulki mocy | Sernik z bananem | Czekoladowe ciasto ze śliwkami | Malinowy budyń jaglany | Fit pralinki a’la ferrero rocher | Mango sticky rice |
| 5. Kolacja | ||||||
| FIT | ||||||
| Kaszotto z burakiem i serem sałatkowym | Pasztet drobiowy z pieczywem i warzywami | Wietnamska sałatka makaronowa z kurczakiem | Penne z warzywami, serem pleśniowym i bazylią | Zapiekane warzywa z serem sałatkowym | Komosa ryżowa z zielonymi warzywami i serem Camembert | Zimowa caponata z selera |
| SPORT | ||||||
| Kaszotto z burakiem i kurczakiem | Gulasz z indyka z papryką i pieczarkami z kaszą | Wietnamska sałatka makaronowa z kurczakiem | Penne z warzywami, kurczakiem i bazylią | Kurczak z groszkiem zielonym w sosie czosnkowym z kaszą | Komosa ryżowa z zielonymi warzywami i kurczakiem | Zimowa caponata z selera z kurczakiem |
| Vege | ||||||
| Kaszotto z burakiem i serem sałatkowym | Pasztet z dyni i soczewicy z pieczywem i warzywami | Wietnamska sałatka makaronowa z tofu | Penne z warzywami, serem pleśniowym i bazylią | Zapiekane warzywa z serem sałatkowym | Komosa ryżowa z zielonymi warzywami i serem Camembert | Zimowa caponata z selera |
| Vege Fish | ||||||
| Kaszotto z burakiem i serem sałatkowym | Pasztet z dyni i soczewicy z pieczywem i warzywami | Wietnamska sałatka makaronowa z tofu | Penne z warzywami, serem pleśniowym i bazylią | Zapiekane warzywa z serem sałatkowym | Komosa ryżowa z zielonymi warzywami i serem Camembert | Zimowa caponata z selera |
| Keto | ||||||
| Indyk w sosie z mleczkiem kokosowym z limonkową nutą | Pasztet drobiowy z keto pieczywem i warzywami | Wietnamska sałatka makaronowa z tofu | Frankfurterki z sałatką | Zapiekane warzywa z serem sałatkowym | Zupa krem z pora | Zimowa caponata z selera z boczkiem |
| Low Carb | ||||||
| Indyk w sosie z mleczkiem kokosowym z limonkową nutą | Pasztet drobiowy z keto pieczywem i warzywami | Wietnamska sałatka makaronowa z kurczakiem | Penne z warzywami, serem pleśniowym i bazylią | Zapiekane warzywa z serem sałatkowym | Komosa ryżowa z zielonymi warzywami i serem Camembert | Zimowa caponata z selera |
| Koktajl proteinowy | ||||||
| Proteinowy koktajl z ananasem | Proteinowy koktajl z truskawkami | Proteinowy koktajl z gruszką | Proteinowy koktajl z bananem | Proteinowy koktajl z jagodami | Proteinowy koktajl z mango | Proteinowy koktajl z daktylami |